谈谈女性更年期身心保健
读者刘女士：现在的生活水平越来越高了，我家的日子也越过越好了。我和爱人的工作环境都不错，孩子也上了大学，按说我该舒心了吧，可我现在非常苦恼。我今 年47岁，原本是个慢性子人，很少跟人红脸，更别说吵架了。可不知怎么回事，这两年我的脾气越来越大，性子也越来越急，老有一股说不出的无名火儿堵在心口 上。在单位里我不得不强忍着，回到家后常会忍不住发火儿。丈夫很不理解我，埋怨我不像他原来认识的那个"我"了。婚后这么多年我们的夫妻感情一直很好，可 现在由于生理上的一些原因，我们的夫妻生活也受到影响。听别人说这是"更年期"引起的，不知为什么到了更年期人就会改变？怎样才能顺利地度过更年期？

专家： 更年期的综合症状确实困扰着不少中老年女性朋友，刘女士的例子只是其中之一。女性大约到四十岁左右，生理上便会逐渐进入一个新的转折时期，我们称之为"更 年期"。这时，随着卵巢功能的逐渐衰退，女性体内雌激素和孕激素的分泌也会逐渐减少乃至消失。现代医学研究证明，女性体内有400多个部位的组织和器官有 雌激素的受体，其生理功能直接受到激素分泌量的影响。随着更年期的到来和持续，上述这些组织和器官会逐渐失去雌激素的支持，人体也会相应产生一系列的变 化。如果表现在神经系统，女性便会在绝经期前出现情绪上的大幅度波动，例如易激动、易流泪、焦虑、消沉、抑郁、多疑、失眠、记忆力减退、注意力不集中等 等。雌激素的分泌减少还会造成更年期妇女生殖器官粘膜变薄，并由此影响到夫妻性生活的和谐与完美。在更年期阶段，女性的体力、精力和社会适应性都会有所降 低，若再得不到家人的理解，便会使有些中老年女性对生活失去兴趣，对自身失去信心，重者甚至会产生思维和语言分离等严重精神症状，不但给本人和家庭带来痛 苦与不幸，进而还会影响到工作甚至社会安定性。

那么，对更年期的种种困扰及其造成的痛苦就只有听之任之吗？不然。过去，由于人们 对"更年期"及其保健知识缺乏了解，许多女性只能无可奈何地"认命"，只能默默地忍受着。现在不同了，社会在发展，医学在进步，人们对更年期妇女的身心健 康也越来越关注了，心理保健干预和医学保健治疗的"双管齐下"，使越来越多的中老年女性能够安度"更年期"。

处在更年期的女性朋 友，也应该学会科学地珍爱自己，不要只是一味地忍受，而应尽量把内心的烦恼和痛苦向家人倾诉出来，因为倾诉是一种心灵郁闷的有效宣泄方式。做为更年期妇女 的家人，也应该尽力学会聆听、学会理解帮助亲人化解郁闷，减轻痛苦。更年期女性还应该注意多接触外环境，多接受新事物，不要在行为上和心理上自我封闭；同 时还应该避免进入"更年期便是夫妻性生活终结"的误区。有关统计调查表明，更年期时间拖得长、痛苦感受程度大的妇女，往往也是在此阶段性爱缺失的女性。事 实上，更年期妇女性能量的适度释放，对其自身的保健和增强夫妻感情都是大有裨益的。

近年来，为了提高更年期妇女的生命质量，医学研究工作者也做了很大努力。目前，我国已经成功研制和开发出最适合中国妇女生理特点的更年期综合症防治新药，为众多更年期女性提高生命质量、焕发第二次青春提供了可靠的保障。

建议人们能够多学习多掌握一些更年期保健知识，正确地认识和理解女性这一阶段的生理、心理特性；使家庭更加和睦、社会更加安定、中老年妇女的身心更加健康。


7招帮你解怒保健康
根据心理学家佛洛伊德的研究，畅所欲言、写杂记、游玩、休闲娱乐，都是调整情绪、纾解怒气的健康方法。
美国情绪管理专家帕德斯等人推荐发泄气，维持健康的七个步骤则是：
一、认清怒意。
二、找出生气的对象。
三、站在“肇事者”的立场想，为他寻找合理的理由；告诉自己：“那个找我麻烦的家伙搞不好遇上了什么烦恼，日子不好过”。
四、数到十，或以别种方法放松精神。大部分心理专家都同意，报复心态的发怒，一点好处都没有。
五、以不攻击的方式，将不满表达出来，与其说“你错了，你简直离谱”。不如说“我觉得受伤，你的所作所为没有考虑到我的需要”。
六、倾听。很难，但这是解决问题的关键。
七、宽恕。借着宽恕，会让你深深觉得，爱才是人际关系的主宰。



心情的好坏直接影响内分泌失调吗
内分泌失调会使人的机体出现各种不适变化，也会引发不少疾病。很多女性都有过这样的经历，亮丽的脸上突然出现了很多黄斑、色斑，抹了不少的化妆品也无济于 事，其实这不只是单单的皮肤问题，这些色斑就是内分泌不稳定时受到外界因素不良刺激引起的；更年期女性经常会出现一些脾气变得急躁，情绪变化较大的情况， 出现出汗、脾气变坏等，是女性内分泌功能出现下降导致的；不育不孕、子宫内膜异位症、痛经、月经不调等都是内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调 有关，有些面部色斑也是由于妇科疾病造成的